Страх – это одна из базовых, естественных эмоций, сопровождающая человека в течение жизни. Страх готовит нас к встрече с опасностью или к бегству от нее. Один из таких страхов, обуславливающий реакцию бегства – это страх перемен или неофобия.
Почему мы боимся что-либо менять в своей жизни
Человек не рождается со страхом, а знакомится с ним в течение жизни. С того момента, когда закончилось ваше детство, возникает страх перемен на каждом этапе взросления. Почему мы боимся что-либо менять в жизни? Потому что мы боимся терять. Повзрослев, мы имеем немало достижений (материальных и нематериальных), на которые возложено немало усилий. Если пытаться изменять привычную зону комфорта, все добытое окажется под угрозой.
Обычно тревогу перед новым и неведомым больше всего чувствуют:
- люди, имеющие стабильную работу;
- люди, имеющие семью;
- пары, находящиеся в долгосрочных отношениях;
- мамы по окончании декрета.
Именно эти категории людей больше всего боятся что-либо менять в личных отношениях/на карьерном поприще. Страх провоцирует нерешительность к действиям, что мешает двигаться вперед.
Как перестать бояться перемен?
Первое, с чего следует начать, чтобы разорвать цепь нерешительности перед изменениями – это принять решение. С принятием решения уменьшаются волнение и тревожность, растет удовольствие.
Далее – поставить перед собой конкретные достижимые цели и разбить их на более мелкие. К примеру, если цель – сменить работу вас пугает, попробуйте поставить перед собой не большую цель, а несколько меньших: уделять 15 мин в день поиску работы в интернете, рассылать по 2 резюме в неделю.
Приняв одно решение, вы должны понимать, что оно не обязывает вас оставаться на месте, вы можете его изменить или принять другие решения. Ибо цель – это принять хорошее решение, а не самое лучшее. Решение – это просто намерение идти в определенном направлении. Это не значит, что в этом направлении нужно двигаться вечно.
Проявления страха перемен:
- Избегание выбора.
- Бегство от откровенных разговоров.
- Пассивность.
- Прокрастинация – промедление, откладывание дел.
- Причины возникновения страха перемен
Среди триггеров, запускающих страх перед переменами, уже пережитые боль, обида, измена.
После такого опыта разочарования становится трудно избавиться от страха, что нам снова не сделают больно. Поэтому мы начинаем держаться за страх, полагая, что осторожность нас убережет. Таким образом, мы двигаемся не вперед, а по кругу, не давая возможности ему появиться.
Часто мы боимся перемен из-за того, что нам страшно сделать что-нибудь недостаточно хорошо. Мы самокритичны. Требуем от себя высоких стандартов. Стремимся на отличия и похвалы других, считаем, что можем его получить, только имея способности сверхчеловека. Однако, если вы – перфекционист, то всегда будете медлить, потому что в совершенстве – значит никогда. Идеала не существует. А вы – человек. Человек, который ошибается, устает, ничего не знает, и это нормально. Следует говорить себе: «Довольно хорошо – это уже достаточно хорошо» .
Как преодолеть страх перемен?
Источник
Источник:
