Как заставить работать бодипозитив, рассказывает Екатерина Попова

«Я прочла сотни статей о любви к себе, но все еще мечтаю только об одном — похудеть»; «Я считаю других полных женщин красивыми, но на себя продолжаю смотреть с отвращением»; «Я подписалась на бодипозитивные паблики, но это не помогло…» Знакомо? Екатерина Попова рассказывает, что с этим делать.

Я каждый день слышу, что бодипозитив не работает. Женщины окружают себя нужным контентом — подписываются на страницы моделей plus size, вступают в группы про бодипозитив, читают публикации и книги, посвященные этой теме, но это не помогает — даже когда им удается принять несовершенство других людей (лишний вес, морщины, видимые проявления болезней), в отношении самих себя они непримиримы. Сотни полных девушек находят Тесс Холлидей красивой — и при этом вздрагивают, случайно увидев себя в зеркале.

Если вы одна из них, первое, что я хочу сказать вам: это нормально. С самого начала жизни нас учат гнаться за совершенством и ненавидеть свое плохое, негодное тело, такое далёкое от него. Почти у всех моих подруг есть воспоминания, как в детстве им рассказывали, что с ними что-то не так. Под обстрел обеспокоенных родственников, опасающихся, что девочка вырастет в девушку, не котирующуюся на рынке невест, могло попасть всё что угодно: полнота, худоба, слишком кудрявые или недостаточно густые волосы, большой размер ноги, смуглая кожа, «болезненная» бледность, плохая осанка, оттопыренные уши или даже веснушки.

Эстафету у семьи перенимает общество. Для того, чтобы на мельницу индустрии красоты продолжали литься триллионы, каждый день на нас обрушивают сотни образов, которые состоят лишь на четверть из настоящих женщин, остальные 75% — из достижений современной хирургии, мастерства визажистов, таланта фотографов и навыков ретушёров. Нас годами учили испытывать отвращение к собственному несовершенству — и для принятия себя нужны время и силы, сопоставимые с вложенными в то, чтобы выпестовать в нас ненависть к собственному телу и неослабевающее желание его менять.

Это долгий путь. Я хочу поделиться лайфхаками, которые помогают на нём мне, и о том же попросила своих френдесс. Возможно, что-то вы уже знаете сами. Какие-то советы могут отказаться для вас бесполезными. Но даже если хоть один пригодится — эта статья появилась не зря.

• Их нравы: Екатерина Попова о мужчинах с сайтов знакомств

Ищите людей, которые вас поддержат

Вам нужны те, кто скажет, что вы уже достаточно хороши, — в одиночку выиграть войну против всего мира, который хочет подогнать вас под некий несуществующий стандарт, невозможно. Рядом должны быть люди, которые видят вашу красоту, и понимают, что ваша ценность — в индивидуальности. Таким человеком могут оказаться муж, друзья, комьюнити, сложившееся вокруг тематического паблика, или даже просто ваши френды в социальных сетях. Не бойтесь обращаться к ним за помощью, говорите, что вы чувствуете, научитесь принимать их любовь и восхищение вами.

Попросите близких не обсуждать вашу внешность

Обычно советуют вообще зачистить из окружения всех хейтеров и людей, которые пытаются на вас давить. Но давать такие рекомендации легко, а вот следовать им чаще всего невозможно. Легко расстаться с шапочной знакомой, которая при встрече всякий раз говорит: «Ну ты и распустилась! Возьми уже себя в руки!» Но если это делают родители, близкие, дорогие вам друзья, муж? Иногда (к сожалению, не всегда) можно договориться, объяснив, что они не помогают вам, а становятся еще одним источником боли и страха, усугубляя ситуацию. Если убедить их в этом не получается — см. пункт № 1: ищите тех, чья поддержка поможет вам противостоять прессингу.

Учите матчасть

Каждый день нам сообщают, что возможно всё: выглядеть в пятьдесят лет на тридцать («Просто купите этот крем за две тысячи! Не помогло? Тогда возьмите вот этого пластического хирурга за двести тысяч!»); через 15 минут после рождения третьего ребёнка выглядеть так, как будто у вас нет ни одного; иметь любые формы и весить сколь угодно мало, что бы про это не думала наука генетика; победить любую болезнь. Но это не так. Тратьте время на изучение физиологии, смотрите статистику, читайте книги о том, кому и зачем нужен образ идеальной женщины, — это поможет вам понять, что это не вы не справились, а вам поставили невыполнимую задачу.

Смотрите на живых людей

Не на идеальных женщин из кино и рекламных роликов, которых выбрали из миллионов других (и потом их всё равно пришлось накрасить, правильно одеть, поставить в выгодно подчёркивающую их фигуры позу, подсветить в нужных местах, выбрать удачные кадры и тщательно их обработать), а на тех, кто вас окружает. Вы увидите разные фигуры и лица, морщины, родинки и — о, боже! — складки почти у всех сидящих женщин. Вы начнете замечать, что в живом, настоящем мире все люди — разные и в то же время похожие. Я начала оглядываться лишь недавно и поняла, что моя фигура — не какое-то ужасное, единичное преступление против эстетики и чувства прекрасного, а средняя величина, и выглядит это нормально и совсем не вызывает желания убежать от женщин, сложенных, как я, с криками ужаса. Поразительно, но большинство из них оказались красивыми!

Напоминайте себе о своих достижениях

Несовершенное тело в нынешней системе координат любую женщину низводит до жалкой неудачницы. Я сама прекрасно помню время, когда с надменностью и жалостью относилась к полным подругам, совершенно не замечая их блестящих карьер, удивительных талантов, счастливых семей. Точно так же я игнорировала любые свои достижения, кроме очередного сброшенного килограмма.

Напоминайте себе о том, что вы можете. Гремите медалями, смахивайте пыль с кубков. Обойдите квартиру, за которую выплатили ипотеку уже в 35. Посчитайте дипломы о высшем образовании. Обнимите ваших довольных жизнью детей. Посмотрите, сколько ваш бизнес принес за последний месяц. Оглянитесь, а много ли специалистов вашего уровня и вашего возраста в вашей профессии. Посчитайте фанфики и стихи, которые вы написали, перечитайте восторженные отзывы о них.

.

Высыпайтесь и находите время для отдыха

Этот совет следовало написать первым, хотя он и выглядит очень поверхностным. Но поверьте, я знаю, о чем говорю. Я наблюдаю за собой уже несколько лет и давно уже усвоила: мое отражение в зеркале тесно связано с моим самочувствием. Когда я устала, не выспалась, вымотана, весь мир для меня начинает выглядеть хуже, а я сама — тем более. Но даже если у вас это работает не так, восемь полноценных часов сна еще никому не вредили (разве что за исключением сна на рабочем месте, особенно если вы хирург и находитесь в операционной).

Никогда больше не покупайте одежду, которая не подходит по размеру

Этикетку с радующим вас размером вы видите несколько минут, в то время как вещь вам предстоит носить целый день. Иногда одежда меньше, чем надо, действительно позволяет выглядеть стройнее, но почти всегда за это вы платите дискомфортом. Сложно не почувствовать себя огромной и жирной, когда пояс джинсов мешает сесть или лифчик не дает толком вздохнуть. Если одежду вашего размера не продают в магазинах — пошлите эти магазины к чёрту. Сейчас заказать джинсы из Европы дешевле, чем купить в торговом центре (а еще вы с удивлением можете обнаружить, что в Европе или Америке даже не попадаете в линейку curve), не говоря уже о том, что там знают, что женщины могут быть не только толстыми и худыми, но и низкими или высокими.

Не откладывайте жизнь на завтра

Не ждите нового тела, чтобы поставить Tinder, пойти на танцы, провести день в аквапарке, поехать путешествовать, прыгнуть с парашютом или записаться в театральный кружок. Вы удивитесь, сколь многое не зависит от того, как вы выглядите, а успехи в том, что вы считали для себя невозможным, могут стать прекрасным ресурсом для изменений, которых вы жаждете (или поводом отказаться от них — какая разница, какого размера мое платье, если я в нем выступаю на мировом чемпионате по ирландским танцам в Дублине). Даже если не получается — держитесь хотя бы для того, чтобы увидеть, как точно так же не получается у других, которые с виду гораздо, гораздо привлекательнее вас. А там, глядишь, выяснится, что упорство — ресурс гораздо более полезный, чем «правильный» экстерьер.

Обратитесь к психотерапевту

Совет из серии «Капитан Очевидность рекомендует», но не сказать об этом нельзя: помощь профессионала была, есть и будет одним из лучших средств от ненависти к собственному телу. Мне несколько месяцев работы в психотерапевтической группе дали больше, чем несколько предыдущих лет попыток примириться с собой самыми разными способами. Здесь главное — выбор специалиста. Не стесняйтесь спрашивать рекомендации, изучать страницы психологов в социальных сетях, искать отзывы и, наконец, уходить, если чувствуете, что результатов нет или ситуация ухудшается.

Помните, нет никакого «вашего тела»

Есть вы — с вашей походкой, улыбкой, умением поддержать; любовью, которую вы дарите близким; бережностью; шутками, над которыми все смеются; железобетонной надежностью для друзей и коллег; с вашими рисунками, стихами и песнями; с детьми, которых вы привели в этот мир, и еще тысячами вещей, про которые я ничего не знаю, но если узнаю, наверняка позавидую и захочу так же.

Я выросла с дедом, инвалидом войны (Сталинград, нога под корень, костыли). Я смотрела на него и выучила, что можно иметь неперфектное тело и быть добрым, умным, любимым, светом окружающим, защитником и героем.

И, наконец, не спорьте с теми, кто вас любит и кто вами восхищается. Присоединяйтесь к ним.

Источник

Источник: bober-med.ru