Диетолог, нутрициолог и психолог Зоя Богданова в интервью АиФ.ru рассказала, какие проблемы в организме поможет решить корректировка питания.
По ее словам, активное выпадение волос может быть признаком нехватки белка в повседневном питании, витаминов группы B, солнечного света и витамина D, а также полезных жиров, необходимых для усваивания витаминов. Чтобы решить эту проблему, следует ввести в рацион богатую протеином пищу, сложные углеводы, жиры, насыщенные Омега-3. Диетолог подчеркнула, что лучше всего для этого подойдут постная говядина, рыба, белое мясо птицы, чечевица, горох, орехи, зеленые овощи.
Также эксперт советует при ощущении стянутости и шелушении кожи добавлять в пищу бобовые, семена кунжута, подсолнечника, тыквы и миндаль. При возможности не стоит пренебрегать молоком, творогом и морепродуктами, подчеркнула Богданова.
Кроме того, диетолог отметила, что общая вялость, боли в суставах, отеки ног и одышка также являются симптомами нехватки железа и фолиевой кислоты. Для этого в рацион необходимо включить яйца, спаржу, зелень, цитрусы и орехи.
При этом собеседница АиФ.ru напомнила, что при возникновении любых неприятных симптомов следует обратиться к врачу и проверить здоровье.
«Но умение прислушиваться к организму и гармонизация рациона – это шаги, которые можно сделать самостоятельно», – заключила она.
Ранее врач-диетолог Наталья Круглова рассказала, какие продукты помогут отказаться от кофе. По словам эксперта, это продукты с содержанием железа, магния и витаминов группы B.
По материалам: aif.ru
Источник:
