Кризис среднего возраста у мужчин: как распознать и преодолеть

 

Многие мужчины через кризис среднего возраста. В середине жизни они проводят переоценку того, что получили к данному моменту и результаты могут быть пугающими для них. Но не стоит ударяться в панику. Кризис среднего возраста можно преодолеть – главное, не поддаваться эмоциям и не начать рушить свою жизнь собственными руками. Чтобы не допустить такого, в нашей статье мы расскажем о причинах возникновения кризиса и путях выхода из него.

Что такое кризис среднего возраста

Для начала разберемся, что это за феномен, откуда он возникает и в чем проявляется.

Автор книги «Возрастные кризисы» Гейл Шихи описывает данное явление следующим образом:

Дожив до середины своего жизненного пути (примерно до 35 лет), человек невольно оказывается на перепутье. Он уже отчетливее видит конечную точку этого пути. И с каждой минутой конец все ближе. Период перехода во вторую половину жизни может оказаться кризисным, если человек явно осознает, что либо молодость ушла, либо былые физические силы начинают утрачиваться, либо меняется его собственное положение в обществе. Возрастной промежуток между 35 и 40 годами таит в себе немало опасностей, но вместе с тем это и время больших возможностей. Стоя на перепутье, мы можем переосмыслить жизненные принципы, которыми руководствовались до этого. Это позволяет нам обрести силы для поиска истины.

Переживания, связанные с достижением среднего возраста, важно не игнорировать. Примите этот кризис и пытайтесь с ним справиться — это сделает вас сильнее. Не нужно убегать от своего тревожного состояния, пытаясь забыться и отвлечься.

Следует учесть, что данный феномен не является каким-то отклонением в психике. Данный жизненный период проходят все, но не у каждого человека он кризисный. Некоторые вполне легко преодолевают этот отрезок, что также является нормой.

Причины кризиса среднего возраста у мужчин

Все знают смысл поговорки «Седина в голову – бес в ребро». Не таится ли в этом поведении пресловутый возрастной кризис? Так уж устроен мужчина, что до некоторого момента он не ощущает скоротечности и конечности жизни. Будучи молодым, он считает, что справится с любыми задачами и достигнет любых вершин. Но однажды наступает прозрение: старость не за горами. У человека, который не боялся побеждать, появляется страх перед собственным возрастом. Процессы старения формируют у мужчины ряд комплексов.

Как следствие, появляется кризис среднего возраста, при котором:

• меняется гормональный фон;
• снижается либидо;
• ухудшаются потенция и эрекция;
• мужчина набирает вес, образуется характерный «пивной живот»;
• появляются признаки старения: меняется внешность, седеют или выпадают волосы.

Своеобразный аналог женского климакса наблюдается и у мужчин.

Если началом старения женщин принято считать менопаузу, то у представителей сильного пола в этот период снижается уровень тестостерона в крови, наблюдается упадок в сексуальной жизни. Осознавая это, мужчина поддается легкой панике, потому что он не готов перестать интересовать женщин, становиться дряхлым стариком.

Многие по этой причине в 40 лет пытаются самоутвердиться. И неважно, является ли мужчина примерным семьянином или убежденным холостяком. Он ударяется в поиски знакомств для флирта с женщинами, как молодыми, так и вполне зрелыми. Иногда это приводит к изменам. Но ради недвусмысленной улыбки или блеска во взгляде незнакомки мужчина готов рисковать.

Мужчине в расцвете сил свойственно находиться в постоянном поиске себя, максимально развиваться по ключевым жизненным пунктам. Когда наступает кризис среднего возраста, человек смотрит назад и критически оценивает, насколько он состоялся. В этот период он разочаровывается не столько из-за факта нереализованных планов, сколько из-за большого количества не достигнутых побед.

Психологи убеждены: именно этот фактор оказывает влияние на развитие кризиса у мужчин. Парадокс здесь в том, что мужские цели жизни состоят как правило в достижении или завоевании чего-либо. Как только желаемое было достигнуто, у человека пропадает стимул к будущим победам и свершениям. В этом и есть основная причина кризиса средних лет с точки зрения психологии.

Обычно мужчина к 40-45 годам уже является полностью состоявшимся. Это значит, что к данному времени имеются:

• карьера (самоутверждение воина);
• семья (самоутверждение главного добытчика);
• автомобиль (самоутверждение покорителя дальних расстояний);
• определенный статус в обществе (общественное признание).

Чего еще желать, когда все цели реализованы? Но зрелому мужчине не нужны былые свершения. Ему постоянно необходимы новые победы, которыми бы восхищались окружающие. Как достигать новых, более сложных целей, когда сноровка уже не та? Для верной жены муж уже состоялся и не сможет снова удивить или поразить как в молодые годы. Мужчина же по-прежнему чувствует в себе силы и не хочет терять женское внимание. Безусловно, он любит супругу, но с ней отчетливее ощущается приближение старости, страсть же и сексуальность постепенно затухают. Оказавшись в такой психологической ловушке, человек ищет способы выбраться оттуда.

Неопределенность всегда идет бок о бок с мужским кризисом средних лет и является дополнительной причиной тревоги и страха у мужчин. Вроде бы человек всего достиг. Что же впереди, кроме неизвестности? Стоит ли срочно начинать новую жизнь или спокойно доживать эту, превращаясь в старика-импотента? С фактами мужчина еще может смириться, однако больше всего он боится себя в новом качестве. Ведь это теперь другой человек — с сединой, морщинами и импотенцией. Последнее особенно сильно ударяет по самолюбию мужчины, ведь он жаждет завоеваний в первую очередь сексуальных. А без них в нем умирает самец, неспособный выйти из оболочки старика.

Импотент женщинам неинтересен — именно так считают сорокалетние мужчины. В этом состоит причина их столь сильной боязни старения в данный период. Будучи под властью негативных мыслей и накруток, мужчина стремится окунуться в мир любовных утех, выбирая для этого исключительно молодых и сексуальных любовниц. Он убежден, что это каким-то образом улучшит его потенцию. Вообще, мужчины в данном возрасте отличаются непоследовательностью и озабоченностью в любовных вопросах. Такой всплеск активности часто отражается на семейных отношениях в худшую сторону. Даже обычные бытовые разговоры с женой заканчиваются конфликтами, а интимные отношения с ней и вовсе забываются. Результатом овладевшего мужчину кризиса средних лет становится полная утрата взаимопонимания в семье.

Симптомы кризиса среднего возраста у мужчин

Кризисное состояние негативно отражается на эмоциональном настрое мужчины, затеняя собой случающиеся в жизни положительные моменты. Поэтому важно знать, в чем именно проявляется этот кризис.

Мысли о денежных накоплениях

При наблюдении пожилых людей на улице мужчина все чаще сравнивает себя с ними. Ненароком он задумывается, а какой же будет его старость. Хватит ли ему накопленных денег, чтобы доживать жизнь с комфортом? Достаточной ли будет его пенсия?

С другой стороны в этом возрасте частым является сравнение себя с более успешными и знаменитыми, а значит и более богатыми людьми. С теми, кто достиг большего. Без сомнения, любой человек так или иначе мечтает о безбедной жизни. В молодости мы видим в голливудских фильмах знаменитых богачей, и многие из нас стремятся к такой же судьбе.

Однако реальность оказывается совершенно иной. Сравнивая себя в зрелом возрасте с богатыми знаменитостями, мужчина лишь глубже проваливается в бездну депрессии и уныния. Самооценка закономерно падает, обычное счастье кажется чем-то недосягаемым.

Озабоченность количеством удовлетворенных женщин

Психологической проблемой для мужчины может быть и большое, и малое количество женщин, с которыми были отношения. В первом случае человек волнуется, всех ли он удовлетворил по-настоящему, без дополнительной стимуляции. Если женщин у мужчины было мало или не было вовсе, он подсознательно сравнивает себя с более успешными в любовном деле ровесниками.

Озабоченность социальным статусом

Статус в социуме для мужчины не менее важен, чем финансовая обеспеченность. Виной всему стереотип, навязанный извне, о том, что успех человека определяется исключительно его высоким положением в обществе. Быть может, в глубине души мужчина желает лишь простого человеческого счастья. Но отовсюду на него действует реклама успешной жизни, сопровождаемой дорогими автомобилями, предметами быта и роскошью. Все это направлено ради стимуляции продаж товаров премиум-класса, и целевой аудиторией здесь как раз являются состоятельные мужчины за сорок.

На фоне этого у человека вполне может развиться кризис среднего возраста, симптомы которого включают в себя и мысли о социальном ранге.

Отсутствие жизненных целей

Когда жизнь протекает бесцельно, в ней отсутствуют яркие моменты, это также является проблемой. Без поставленных целей мужчина лишен ориентиров, к которым нужно идти. Возникает ощущение, что жизнь проходит зря, а он так ничего и не добился. Между тем, старость не за горами, нужно срочно делать сбережения. Мрачные мысли, тем не менее, вполне под силу отогнать каждому.

Мысли о нереализованной мечте детства

Каждый человек в детстве о чем-то мечтал. Немногие мечты в результате реализуются во многом благодаря вмешательству родителей — ведь тем лучше знать, кем действительно должны стать их дети. К примеру, парень видит себя в будущем великим хоккеистом. Вместо этого его отдают в музыкальный кружок, который он, естественно, ненавидит.

Безусловно, есть случаи полного взаимопонимания детей и родителей, но они достаточно редки. Хотя сегодня есть тенденция к улучшению этой статистики. Родители все чаще прислушиваются к своим чадам.

Но часто бывает так: ребенок покорно посещает музыкальную школу, но в мыслях он мечтает о хоккее. Повзрослев, этот человек уже не зависит от мнения родителей, «музыкалка» давно закончена. Казалось бы, сейчас самое время реализовывать детскую мечту. Но выясняется, что хоккейная карьера уже не столь желанна. Само желание, вероятно, осталось, однако оно подавляется самим же мужчиной, который считает себя уже слишком старым для этой детской прихоти.

Стадии кризиса среднего возраста у мужчин

Когда человек видит, что его близкий друг или родственник находится в кризисном состоянии, он часто не понимает, как на этот кризис реагировать. Данную проблему можно разбить на несколько стадий, которые в лучшем случае проходят достаточно быстро. Однако случается, что какой-то из этих этапов занимает продолжительное время. Необходимо понимать, на какой именно стадии сейчас находится близкий человек. Опишем эти этапы у мужчин:

Депрессия

Сопровождает любой психологический кризис. В данном случае она проявляется у мужчин, разочарованных в себе, чувствующих себя неудачниками. В легкой форме депрессия дает о себе знать лишь в особо кризисные моменты. В более тяжелой стадии она давит на человека постоянно, заставляя его полностью уходить в себя и никак не взаимодействовать с окружающим миром. В основном такое происходит у мужчин с периодическими перепадами настроения. Если депрессия не является следствием какого-либо заболевания, а действительно сигнализирует о кризисе средних лет, далее наступает следующий этап.

Озлобленность

Возникающая у человека злость отторгает окружающих и разрушительно воздействует на него самого. Если мужчина находит в себе силы обуздать эту негативную эмоцию, он использует ее в своих целях — преодолевает собственные страхи и барьеры, защищает свои границы. Если эту стадию правильно оценить, можно обрести силы для трансформации себя. В этом заключается положительный эффект.

Отрицательная сторона злости состоит в разрушительном воздействии на окружающих. Часто обозленный человек обвиняет именно их в собственных неудачах, утверждая, что если бы не эти люди, все могло бы быть иначе. Как следствие, у мужчины могут возникать нервные срывы. Он в итоге расточительно относится к деньгам, тратит их на ненужные вещи, демонстрируя другим, что может себе это позволить. Появляются конфликтность и пристрастие к спиртному.

Затворничество

Мужчина испытывает постоянное желание уединиться. Все люди, даже близкие и родные, начинают его раздражать. Проявление затворничества женатого мужчины первой начинает ощущать на себе супруга. Она замечает, что муж постоянно раздражен при разговорах, недоволен ее обществом. Супруг требует оставить его одного, мнение жены для него неважно — на ее обиды он почти никак не реагирует.

Находясь в этой стадии, мужчина:

• избегает любых встреч;
• немногословен и крайне неохотно поддерживает разговор;
• раздражителен и замкнут;
• пессимистичен в своих мыслях;
• пристрастен к алкоголю, даже если раньше был полностью к нему равнодушен;
• жалостлив по отношению к себе, подвержен самобичеванию.

Точка невозврата

Это ключевая стадия, формирующая новый образ мышления человека. Каждый психологический кризис так или иначе оставляет неизгладимый отпечаток на личности. На данном этапе для мужчины важно сделать верные выводы и сформировать правильную модель ценностей. Его личность теперь другая, прошедшая трансформацию. Здесь кризис среднего возраста заставляет мужчину переосмысливать собственную жизнь, заново определять планы на будущее.

Данная терминальная стадия характеризуется следующими проявлениями:

• Желание мужчины пробовать новое, совершать нетипичные действия.
• Человек хочет поменять многие аспекты своей жизни — увлечения, круг общения, работа, место жительства.
• Демонстрация готовности к радикальным переменам.
• Человек выражает эту готовность повадками, внешним видом и соответствующими фразами в разговоре.
• Снятие внутренних запретов. Мужчина раскрепощается, отвергает сформированные им ранее моральные запреты.
• Чрезмерная забота о здоровье и внешнем виде. Выражается в активном посещении спортзалов и салонов красоты, строгом соблюдении особых диет.

Принятие

Это заключительный этап, когда перед нами предстает уже полностью обновленная и зрелая личность. Особенность мужчины, дошедшего до этой стадии, заключается в осознании ответственности перед своей жизнью. Теперь человек готов самостоятельно вершить свою судьбу. Упущенные шансы не имеют значения, все внимание направлено на новые возможности, которые вполне можно реализовать. В стадии принятия мужчина смиряется с новой действительностью и с уверенностью смотрит в будущее.

Это выражается в следующих проявлениях характера:

• спокойствие и уверенность;
• все более редкие перемены настроения, быстрая отходчивость после эмоциональных всплесков;
• терпимость к вопросам, которые ранее вызывали сильное неприятие;
• ощущение вины со стороны мужчины перед близкими за совершенные ранее несправедливые действия по отношению к ним;
• периодический кратковременный возврат к этапам озлобленности и депрессии, после чего мужчина быстро берет под контроль свое состояние.

Со временем предыдущие стадии проявляются все меньше и меньше, постепенно исчезая полностью.

Как преодолеть кризис среднего возраста мужчине

Для начала нужно сосредоточиться на главных элементах, провоцирующих кризисное состояние — финансы, семья, собственное тело и т. д. Эти составляющие будут служить ориентиром в нижеследующих советах.

Первое, что рекомендуется сделать — обратиться к специалисту по данной проблеме. Психологи не имеют универсального средства избавления от кризиса среднего возраста. Как помочь мужчине, психолог решает в каждом конкретном случае индивидуально. Обратившись к специалисту со своей проблемой, не старайтесь ее принизить. Не пытайтесь казаться сильнее, чем вы есть. Воля и сила безусловно должны присутствовать, но их нужно направлять на признание наличия этого кризиса и на поиск решения.

Вот основные советы по профилактике и преодолению кризисного состояния:

Регулярно, в меру своих сил занимайтесь спортом. Заставляйте себя, если нет желания. Спортивные упражнения улучшают как физическую, так и эмоциональную форму, дарят силы на ближайший день, нормализуют гормональный баланс. Занимаясь спортом, вы также даете мозгу небольшую передышку.

Не игнорируйте и не приуменьшайте появляющиеся проблемы со здоровьем и общим состоянием организма. Любой человек рано или поздно стареет — примите это как факт. Непризнание этой неизбежности сделает вам только хуже.

Примите себя таким, какой вы есть, со всеми своими идеями касаемо жизни и смерти. Некоторые личностные качества вы не в силах в себе изменить, а упущенные возможности не получится вернуть. Ошибки, совершенные вами ранее, также невозможно исправить. Так что самопринятие — единственно возможный вариант на данном этапе. Научитесь наслаждаться своим возрастом, и тогда вы с легкостью преодолеете испытания кризиса среднего возраста. Что делать, если смысла в этом вы не видите? Ответ один: просто полностью примите себя.

Важно не только самопринятие, но и принятие окружающих. Все взрослые люди в личностном плане уже сформировались, и сходиться с ними тяжелее, чем в молодые годы.

Станьте более открытыми в отношениях с родными, близкими и остальными людьми. Не ограничивайте при этом их свободу и уважайте их мнение.

Совершенствуйтесь и саморазвивайтесь. На этом этапе важно найти свое призвание и получать удовольствие от трудовой деятельности. Удовлетворение от выполненной работы и щедрое вознаграждение за ее выполнение будут для вас новым смыслом жизни.

Пройдите у психолога дополнительную профориентацию. Найдите в себе потенциал.

Займитесь планированием своей жизни с четкими и реалистичными целями на определенные периоды.

Не стесняйтесь мечтать. Вспомните, как вы это делали в детстве. Мечты могут быть странными и необязательно достижимыми. Иначе они превратятся в обычные планы, которых реально достичь.

Как жена может помочь в преодолении кризиса среднего возраста мужу

В этом возрасте супруги часто разводятся. Почему так происходит? Все дело в кризисе, который испытывают одновременно и муж, и жена. Требуя друг от друга поддержки и понимания, они на самом деле зацикливаются лишь на собственных проблемах и не желают обоюдного их решения.

В такой период будут весьма полезными консультации у семейного психолога, которые в числе других способов помогут сохранить брак. Но перед этим каждому нужно осознать и принять существование своей внутренней проблемы, что, увы, на практике не всегда случается.

Как изменить ход событий и начать жить счастливой и полноценной жизнью?

Хотим мы того или нет, но время от времени мы сравниваем свои достижения с успехами других людей. Есливы это делаете, значит пока не нашли свой путь. Потому что как только вы начинаете идти своей дорогой,вам станут абсолютно не важны успехи других людей.

Считаете, что ваш пик развития прошел? Вовсе нет. Развитие не знает возрастов, статусов и прочего.Все зависит только от вашего решения. Не существует понятия рано или поздно. Есть только сейчас.

Избавьтесь от негативных убеждений, сдерживающих вас, и откройте себя настоящего!

Если ваш муж определенно находится в кризисной ситуации, вам как женщине рекомендуется прислушаться к следующим советам:

Поймите, что причина плохого настроения мужа и основной раздражающий фактор — это не вы. Поэтому не стоит спрашивать супруга, почему именно к вам он так холоден и раздражителен. Он не сможет ответить на эти вопросы, вы лишь еще больше его запутаете и обозлите.

Не позволяйте мужу собой манипулировать. Его беспочвенные упреки и обвинения — это лишь попытки найти виноватого в своем состоянии. Дома он будет перекладывать всю вину на вас, а в офисе — на своих коллег или подчиненных. Поймите, что вашей либо чье-то еще вины в его кризисе нет.

Дайте супругу свободу выбора. Пусть он сам решает, где работать, чем увлекаться, с кем заводить дружбу. Если муж жалуется на работу, которая, хотя и высокооплачиваема, но съедает все его свободное время, поддержите его. Пусть новая деятельность будет давать меньший доход, зато появится личное время, которое можно занять чем-то интересным и, возможно, приносящим дополнительные деньги в семейный бюджет.

Ваш муж может испытывать трудности с поиском работы, с самоопределением. Помогите ему с решением этой проблемы. Пусть он с вашей помощью ищет себя в других областях. Возможно, у него появится интерес в каких-то смежных специальностях. Вместе с ним составьте резюме для работодателей, привлеките к поиску работы ваших знакомых. Наконец, можно посоветовать мужу пройти специализированные курсы или просто поделиться с ним собственными свежими идеями.

Ни в коем случае не обвиняйте вашего супруга в слабом характере и несостоятельности. Его самооценка и так снижена, а своими упреками вы ее еще сильнее понизите и доведете человека до более глубокой депрессии.

Желая помочь мужу выбраться из кризиса, тем не менее, не жертвуйте собой полностью. От вас нужны поддержка и помощь, но ваши собственные интересы также важны. Мужчины с возрастом становятся эгоистичнее, а кризис средних лет этот мужской эгоизм еще усиливает. Словом, не растворяйте свою личность в нем.

Теперь вы знаете, как распознать и преодолеть кризис среднего возраста у мужчин. В следующей статье https://www.vitamarg.com/konsultacii/article/11870-krizis-srednego-vozrasta-u-zhenshchin вы можете почитать про кризис среднего возраста у женщин, его причины, симптомы и 8 способов преодоления.

Источник

Источник: bober-med.ru