Врач терапевт-гастроэнтеролог Айгуль Ишмурзина рассказала, какие продукты снижают уровень нашей энергии и на какие аналоги их можно заменить.
Чувство постоянной усталости и разбитости с самого утра известно многим. Могут ли «съедать» нашу энергию продукты? Как оказалось, могут.
⠀
«Обычно мы кушаем, чтобы получать энергию. Но это работает не всегда, вернее, не со всеми продуктами. Чувствуете постоянную усталость? Обратите внимание на свой режим питания», — говорит доктор.
Негативным образом на нашем самочувствии главным образом сказываются такие продукты: булки, молочный шоколад, конфеты, белый сахар. Этот список так или иначе присутствует в рационе почти каждого. Но если хотите повысить уровень жизненных сил, эти позиции нужно исключить из рациона.
⠀
Эксперт поясняет, что для поддержания достаточного уровня энергии нашему организму не требуется сахар. Он нуждается в жирах и глюкозе, которую организм может получать самостоятельно, синтезируя ее из углеводов, поступающих с пищей.
⠀
Когда мы съедаем шоколад или булку, в крови происходит резкий скачок уровня глюкозы. Именно поэтому мы ощущаем прилив сил и энергии. Но, увы, этот заряд бодрости быстро проходит. Как только сахар начнет падать, вас накроет новая волна усталости и голода. Потому что насыщения не произошло
⠀
Заменить продукты, содержащие сахар, можно фруктами. В них тоже содержится сахароза и фруктоза, но благодаря высокому содержанию клетчатки, глюкоза начнет поступать в кровь постепенно, не вызывая резких скачков инсулина.
⠀
Также постарайтесь разнообразить свое меню овощами и зеленью. Старайтесь не пропускать приемы пищи и соблюдать регулярный график питания.
Айгуль Ишмурзниа
ЗОЖ
Терапевт, гастроэнтеролог, врач высшей категории
Теги : Айгуль Ишмурзина, полезная еда, энергетическое меню
Источник
Источник:
