Эксперт по правильному питанию Даниэль Перес Видаль назвал популярные продукты, которые мешают быстро уснуть, сообщает британские издание Express.
По словам эксперта, из вечернего рациона стоит исключить мороженое, поскольку оно содержит много сахара, который повышает уровень инсулина и усложняет процесс перехода ко сну.
Специалист также рекомендовал отказаться от сыра, острых приправ и пирожных.
При этом он подчеркнул, что из-за ночных перекусов может возникнуть несварение желудка, вызывающее дискомфорт.
В вечерние часы, по словам Видаля, лучше всего съесть банан, содержащий калий и магний, или богатый кальцием миндаль. Эти вещества расслабляют мышцы и превращают триптофан в мелатонин, вызывающий сон.
Ранее диетолог также назвала продукт с сахаром, который не подходит для завтрака.
Источник:
