Просыпаться по утрам становится всё сложнее? Чувствуете ломоту в теле? Тогда на помощь придёт зарядка. Её следует выполнять каждое утро. И вот по каким причинам…
Причина №1: бодрость
Организму сложно просыпаться, но станет намного легче, если начать делать зарядку по утрам. Тогда организм станет бодрее намного быстрее. После небольшой зарядки активизируется кровообращение. Органы и ткани начинают насыщаться кислородом. В итоге человек получает прилив энергии, самочувствие становится намного лучше. А мозг, также получивший порцию кислорода, тоже начинает работать лучше.
Причина №2: физическая форма
Если по утрам проводить зарядку, то это неизбежно приведёт к укреплению мышечных тканей. Зарядка благотворно сказывается на состоянии позвоночника и суставов. Даже непродолжительная гимнастика позволит предотвратить развитие болезней опорно-двигательного аппарата. Красивые формы также обеспечены тем, кто делает зарядку по утрам. Это всё из-за улучшения обмена веществ. Подтягиваются мышцы живота, появляется стройность.
Причина №3: улучшение настроения
Никакая чашка кофе не поможет улучшить настроение так, как это способна сделать зарядка по утрам. Простые упражнения и 10 минут времени разогреют мышцы, проработают суставы. Всё это позволяет зарядиться на весь день, причём без усталости и боли. Во время зарядки усиливается выработка эндорфинов, что и позволяет улучшить настрой.
Причина №4: сила воли
Если вы решили делать зарядку по утрам, то точно начнёте вставать раньше, чтобы это успеть. Но это всего 10 минут, которые могут не играть никакой роли. При правильном настрое это не составит труда. Тем более, что это позволит развить силу воли. Уже на третью-четвёртую неделю ранний подъём войдёт в привычку, а зарядка будет приносить сплошное удовольствие. Главное преодолеть тот трудный момент, когда кажется, что зарядка по утрам ничего не даёт, а лучше эти 10 минут поспать.
Причина №5: укрепление иммунитета
Зарядка по утрам помогает обрести крепкий иммунитет. Физические упражнения активизируют кровообращение, ускоряют обмен веществ, укрепляют сердечную мышцы, улучшают работу дыхательной системы, выравнивают осанку, усиливают концентрацию внимания, стимулируют работу головного мозга. Кроме того, зарядка по утрам будет полезна для сосудов, суставов, вестибулярного аппарата, повышения выносливости. Наибольший эффект зарядка по утрам окажет на тех, кто мало двигается и ведёт сидячий образ жизни.
Источник
Источник:
