По мнению врача, избавляться от лишнего жира эффективно помогает осознанное питание.
В интервью врача Сары Каят (Великобритания) были перечислены несколько способов, помогающих сократить отложения жира на животе.
Осознанное питание. Врач подчеркивает, что это – первый шаг на пути к более стройному телу.
«Важно осознавать, почему вам нужно употреблять ту или иную пищу и отказываться от некоторых продуктов. Также необходимо уметь концентрироваться на процессе употребления пищи: медленно жевать, различать вкус блюд, не отвлекаться на телевизор и телефон», — рассказала Сара Каят.
Перекусы орехами. Для избавления от жира на животе важно избегать употребления продуктов, резко повышающих уровень сахара в крови. Стабильное, без всплесков, содержание сахара в крови способствует тому, что человек не ощущает обостренного аппетита и не переедает. Поэтому доктор Каят советует использовать для перекусов орехи – благодаря сочетанию полезных жиров, белка и клетчатки данный продукт эффективно нормализует уровень сахара.
Меньше алкоголя. Отказ от спиртного ведет к тому, что организм не потребляет дополнительные калории.
Больше движения. Еще один проверенный способ, который врач рекомендует для избавления от жира на животе. Медик предлагает увеличить вид деятельности, связанные с движением – больше ходить пешком, в том числе по лестнице, заниматься домашними делами и так далее.
Ранее портал MedikForum.ru писал о том, как можно сделать свое питание здоровым.
Сара Каят (Sara Kayat)
ЗОЖ
врач-терапевт в NHS (Национальная служба здравоохранения Великобритании)
Теги : жир на животе, способы похудения, Сара Каят
Источник
Источник:
