Доктор-реабилитолог Александр Ефимовский поделился советами, которые помогут предотвратить инсульт и вегето-сосудистую дистонию.⠀
Первое и самое главное — необходимо контролировать артериальное давление. Многие игнорируют это правило и упускают тот момент, когда гипертензию можно еще лечить. А именно повышенное давление является предвестником инсульта.⠀
⠀
Следите за питанием. Повышенный уровень холестерина сужает сосуды, в том числе головного мозга. Чтобы не допустить этого, сократите в рационе животные жиры.
Откажитесь от вредных привычек. В частности, у курильщиков риск умереть от инсульта в шесть раз выше.
⠀
От алкоголя также желательно отказаться. Если совсем невмоготу, выбирайте красное вино.
⠀
Постарайтесь сократить потребление соли. Норма — 3 г в день. Это поможет снизить риск развития инсульта на 22%.
«Совершайте регулярные прогулки. А еще лучше три раза в неделю ходить в спортзал. Давно доказана связь между гиподинамией и нарушением мозгового кровообращения».
Вместо чая и кофе пейте натуральные соки. Они снижают риск развития инсульта за счет высокого содержания в них витамина С.
Постарайтесь устранить или минимизировать стресс. Длительный стресс является частой причиной гипертензии — повышенного артериального давления, которое и приводит к инсульту.
Старайтесь контролировать вес и не поправляться. Лишний вес ведет к сердечно-сосудистым заболеваниям и нарушению мозгового кровообращения.
Александр Ефимовский
ЗОЖ
Реабилитолог, эксперт по восстановлению после инсульта
Теги : Александр Ефимовский, инсульт, профилактика
Источник
Источник:
