Семья, работа, отдых. Психолог о том, как всё успеть

Красивая картинка на страницах всё успевающих людей в социальных сетях многим не даёт покоя. Хочется так же: если дети, то чистые, досмотренные, послушные, если работа, то не меньше, чем успешный бизнес, если отношения, то роскошные, чтобы все позавидовали и это в один момент. 

В реальной жизни повторить такое получается далеко не у всех. Но многие себя ругают и истязают за то, что нечем похвастаться перед другими. АиФ.ru спросил гештальт-терапевта Дарью Петровскую, как все успеть:

«Решение и выбор — это два слова, которые лежат в основе успеха. Звучит просто, но на деле гораздо сложнее. Любой выбор предполагает ответственность, отказ от чего-то другого и не всегда предсказуемые последствия, с которыми придётся иметь дело. Именно поэтому многим сложно принять окончательное решение. Нет единого идеального варианта, про это можно забыть. Человек с течением времени может жалеть о своём предпочтении. Важно помнить, что в конкретный момент каждый делает наилучший выбор для конкретного отрезка времени. А сравнения с другими только ухудшат внутреннее состояние.

Стереотипы

В самой идее всё успеть заложен некий стандарт, на который человек равняется. Это как правило, чужое видение и возможности. Они никак не соотносятся с физическим, эмоциональными и другими способностями конкретного человека. Есть идея, что нужно делать как кто-то, и человек начинает себя подгонять, подразумевая, что нельзя не успеть, нельзя не справиться. Это и есть точка напряжения. Чтобы понять корни этого убеждения, можно задать себе вопрос: «Зачем мне всё успевать?», «Что будет, если я не успею», «Чьи это слова, что я не успеваю, а должен?»

Как же те, у кого получилось?

Если вспоминать реальных людей, которых мы знаем лично, можно найти тех, кто, как нам кажется, всё успевает. Однако нельзя сравнить напрямую себя с кем-то и точь-в-точь воспроизвести чужой опыт. Такая попытка говорит о том, что человек игнорирует собственную ёмкость и биоритмы.

Кто-то может не спать по несколько часов, но кому-то нужно помимо 10-ти часового сна отдыхать ещё и днём, потому что у человека не так много физических сил. Он может быть хорош для того, чтобы, не спеша писать книгу, но миллион дел и многозадачность не для него. Однако, если в детстве в него напихали определённые убеждения, например, что нужно быть хорошей хозяйкой или построить многомиллионный бизнес, то человек будет ругать себя за то, что физически не в состоянии справиться с этим. Важно понять свои возможности и их ограничения, свою скорость, сколько времени и сил уходит на разные задачи.

Как правило, если у человека есть желание, то сама цель помогает преодолевать большие нагрузки за короткие сроки. Однако если человек выполняет чью-то чужую идею, а им движет страх и стыд перед значимой фигурой, например, мамой и её недовольством, то это будет отнимать ресурсы. Человек часто чувствует усталость не от физической нагрузки, а от эмоционального напряжения «Надо», «Должен», «Нет выбора».

Читайте также  Высокий уровень холестерина: омега-3 могут стать «лекарством» для сердца

Жизнь не линейна

Каждый человек проходит разные этапы жизни. Кто-то сейчас начинает с нуля, переехав в другой город или страну. В такой ситуации настроить все сферы жизни будет максимально энергозатратно. Какое-то время качели и перекосы будут неизбежны. Важно понимать, что смотреть на текущую ситуацию в одном моменте прямо сейчас не совсем корректно. Стоит рассматривать жизнь как дистанцию, например, в течение года или двух лет, анализировать, меняется ли ситуация в процессе. То, что одного на каком-то этапе больше, а другого меньше — это нормальная история. Главное, что есть движение и динамика развития. Как пример, история мамы, у которой заболели дети. Она вряд ли в этот момент сможет выделить себе время на отдых, но после того, как дети выздоровеют, женщина может уделить себе больше времени для восстановления.

Жизнь — это постоянная адаптация в текущих обстоятельствах. Если рассматривать людей, у которых всё получается, то можно заметить, что когда-то ранее они выстроили систему, которую постоянно поддерживают и питают. Возможно, они в прошлом уделили больше внимания какой-то одной области либо у них уже была заложена база в виде финансов или хорошей доброжелательной семьи. Сейчас они развивают другую, а со стороны кажется, что все происходит одновременно. Когда есть фундамент, на который можно опереться, выстраивать жизнь проще и быстрее.

Я — кирпичик в фундаменте

Любые действия в построении различных жизненных сфер требуют собственных усилий либо делегирования. Важно всегда помнить о себе, надевать кислородную маску сначала на себя: ухаживать за собственным здоровьем, отдыхать, потому что это дает ресурс. Даже банально видеть себя в зеркале красивым, ухоженным и отдохнувшим добавляет сил и уверенности в себе. Сам человек — это основа собственной жизни. Если это понимать, то отдых легко встроится в жизненный цикл.

Делегирование

Свою нагрузку можно рассматривать через систему взаимодействий и часть задач делегировать. Бизнес или семейная система должны работать на людей, состоящих в ней, чтобы в любой момент изменившихся обстоятельств кто-то другой подхватил и продолжил. Жизнь — это динамичная история, человек всегда должен быстро адаптироваться к изменениям. Это не значит быстроту реакции и принятие решения, это может быть поход к психологу, чтобы разобраться, что в системе перестало работать и почему. Фокус в такой истории переносится с уничижения себя на свои возможности и ограничения в данных обстоятельствах. Иногда нужно уменьшить запросы, от чего-то отказаться, чтобы всё успеть. Может, стоит признать, что человек боится использовать свои силы, ресурсы, и поэтому у него ничего не получается Может, он не уверен в отношениях и причина в этом.

Отношения

Одна из причин перекоса в разных жизненных сферах — отношения с другими людьми. Как правило, всё начинается на эйфории, но когда происходит углубление, сближение, то проявляются различия. Возникает напряжение, которое не каждый может выдержать, справиться и пройти через него. В таком случае человек сам саботирует происходящее и убегает, возвращаясь в привычное, понятное состояние. От подобного поведения какая-то сфера остаётся на том же уровне или все предыдущие усилия сводятся к нулю. Чем больше развит навык взаимодействия через диалог и прояснение того, как каждый видит ситуацию, тем меньше напряжения и риска отката. Примером может быть идея женщины, что её мужу важны идеальная чистота и ею приготовленные завтрак, обед и ужин из трёх блюд, но в диалоге с ним станет понятно, что так было в её родительской семье, а ей и её мужу важно совсем другое.

Читайте также  Раздражительность. Опасность раздражительности

Саму идею, что «что-то нужно, должно или нельзя ни в коем случае изменить» смело можно подвергать сомнению. Жизнь — нестабильная, постоянно меняющаяся система и подобные утверждения в корне противоречат ей, создавая напряжение и неудовлетворенность у человека".

По материалам: aif.ru

Источник: bober-med.ru

Мои Правила