Рекомендации для психического баланса при стрессовых ситуациях

Стресс в неспокойном ритме жизни подстерегает на каждом шагу и грозит серьезной угрозой для здоровья. В состоянии стресса происходит резкий выброс гормонов, перегружая психику и организм. Его отрицательное воздействие затрагивает всю жизнедеятельность человека в проявлении эмоций и поведения. 

Причины стресса связаны с напряженным графиком работы, проблемами в семье и финансовыми трудностями. Обстоятельства, требующие высоких эмоциональных затрат, вызывают перенапряжение психического состояния.

Устранение факторов стресса

Здоровый крепкий сон продолжительностью семь-восемь часов поможет излечить и восстановить силы из-за проявлений стресса. Часто именно нехватка сна становится причиной психического напряжения.

Физическая активность поможет найти занятие по душе. Это может быть фитнес или путешествия. Выработка эндорфинов обеспечена с помощью упражнений и походов к красивым местам природы.

Общение с человеком, которому доверяешь, можно сказать о своих переживаниях, тем самым ощутить поддержку и понимание.

Питание играет важную роль для поддержания здоровья. Пища должна быть полезной и здоровой. Злоупотребление жирной и острой еды плохо сказывается на организме и снижает энергию.

Йога и медитация снимает напряжение и способствует правильному дыханию. Снижается уровень нейронов и нервная система приходит в норму. Улучшается работа головного мозга, повышается иммунитет и уходит чувство тревоги.

Необычный и действенный способ успокоиться — нюхать лимоны. Нормализуется сердцебиение и успокаивается нервная система.

Контроль и повышение устойчивости к стрессу

• Не следует браться за несколько дел одновременно. Сосредоточенности на конкретном деле не должны мешать посторонние факторы.
• Всегда нужно спросить себя о возможности сделать какое-либо важное дело, чтобы помешать проявлению повышенной нервозности.
• Выработка личной самооценки позволит негативу в свой адрес не так сильно воздействовать, тем самым преуменьшив его влияние.
• Шумных и агрессивных людей держать на расстоянии и не давать заразить нервозностью и плохим настроением.
• Обязательно организовывать встречи с друзьями, заниматься танцами, смотреть познавательные передачи и тогда проявление позитивных эмоций обеспечено.
• Польза массажа при стрессе доказана и может осуществляться несколькими способами. Простой способ массажа головы позволит расслабиться. Обращение к опытным массажистам при стрессовых ситуациях позволит снять напряжение с мышц.

Стресс можно победить. Вовремя принятые меры не дадут плохому настроению омрачить жизнь и создадут почву для свершения хороших поступков.

Источник

Источник: bober-med.ru