У каждого в жизни бывают не приятные ситуации, которые все время вспоминаются, из-за этого жизнь превращается в кошмар. Психологи доказали, что чем больше человек погружается в негативные ситуации, тем больше он склонен к депрессиям и психическим расстройствам.
Для того чтоб избавиться от негативных мыслей, воспоминаний и эмоций необходимо:
Промолчите. Бывают ситуации, когда промолчав и не ответив собеседнику, конфликтная ситуация начинает утихать. В это время нужно обдумать, а нужен ли он вообще? Есть ли в нем смысл?
Не спешите отвечать своему собеседнику. Природная реакция нашего организма – это защита. И только услышав оскорбление в свой адрес, сразу отвечаем тем же, а значит, развиваем конфликтную ситуацию дальше.
Не стоит винить в конфликте только одного человека. Даже если вы считаете себя виноватым, то это не так. В любом конфликте виноваты обе стороны. К нему ведь привели действия и слова не одного человека, а двоих или более.
Если видите, что человек в плохом настроении, не стоит лесть не рожон. Ведь затронув его можно спровоцировать не приятную ситуацию.
Основная причина всех ссор это злость. Ведь именно из-за неё все начинается. Научитесь подавлять её в себе или переключаться на что-то другое, избегайте проявления своей агрессии. Разговаривайте с собеседником спокойно, занимайтесь в это время чем угодно, только не злитесь.
Не стоит предугадывать мысли собеседника, ведь все равно их не узнаете, а себя накрутите еще больше, и сами же потом не сможете успокоиться, а конфликт в это время разгорится с новой силой. Не стоит верить в свои домыслы, ведь часто ощущения воспринимаются организмом как доказательство того, что он прав.
Не стоит также анализировать ситуацию, которая произошла, ведь в ней уже ничего не изменить, то, что было, то прошло. Не угнетайте себя тяжелыми мыслями.
Научитесь просто прощать. Виноваты вы или кто-то другой, не важно. Не приятная ситуация уже произошла, простите и попросите прощения если не правы.
Представьте, что вы находитесь в совершенно другом месте, отдыхаете или путешествуете, отвлекитесь от плохих мыслей.
Если обижают вас, мысленно пожелайте обижающему всего хорошего и позитивного, всех благ. Делайте так до тех пор, пока злость не исчезнет полностью.
По мнению опытных психологов, любую эмоцию можно пережить за 90 секунд. То есть вам нужно сосредоточиться, глубоко вдыхать и выдыхать. Постепенно ваши мысли и чувства придут в порядок.
Пытайтесь жить не прошлым, а настоящим. Радуйтесь погоде, встрече с родными, друзьями. Посмотрите на детей, их вообще не тяготит минувшая сора, они восхищаются всем и дальше дружат. Пробуйте научиться этого у них.
Полностью оградить себя от конфликтов не возможно, однако стоит попробовать этого достичь, и сократить их к минимуму, а не портить себе и окружающим настроение и здоровье, ведь жизнь и так коротка.
Светлана,
Источник
Источник: