Каждый знает — витамины полезны. И детям и взрослым. И здоровым и больным. Какие же витамины лучше? Что выбрать из многочисленных названий, которые предлагает аптека? Или предпочесть естественные, из фруктов и овощей? Давайте попробуем разобраться.
Что же выбрать в аптеке?
Дешевые или дорогие? Наши или импортные? Комплексные или попроще? По возможности посоветуйтесь с врачом, ведь избыток, как и недостаток витаминов вреден. Да и у каждого витамина есть свой набор симптомов. Например, дисгевзия может быть вызвана витаминными добавками, содержащими такие металлы, как медь, цинк и др.
Принято, считать, что естественные мы получаем из пищи, а в аптеке покупаем искусственные. Что лучше? Чтобы получать витамины из пищи, прежде всего, надо полноценно питаться, употреблять овощи и фрукты во всем их многообразии и в свежем виде, так как при приготовлении часть витаминов разрушается. Употреблять в достаточном количестве такие продукты как мясо, молоко, масло, яйца, в которых содержатся витамины группы В, витамин А. Всегда ли это у нас получается?
Современный ритм жизни, пища быстрого приготовления, а также диеты, ограничивающие и количественный и качественный состав пищи, создавая дефицит витаминов, не способствуют нашему здоровью.
Кроме того, мы не можем знать точного количества конкретных витаминов в той пище, которую мы съели, а также не можем обеспечить себе лечебные дозы витаминов в случае их необходимости. Поэтому здоровое, полноценное питание — это основа нашего здоровья, это необходимо, также как необходимо и покупать витамины.
А если Вы все-таки выбираете витамины сами, то сейчас много «специализированных» витаминов (для пожилых, для детей, спортсменов, беременных, для глаз, кожи, нервной системы и так далее). Читайте инструкции и выбирайте, ведь у Вас была определенная причина, почему Вы пришли за витаминами.
Источник:
