Здоровое питание базируется на употреблении фруктов, которые являются источником витаминов, микро и макроэлементов. Именно они помогают наладить обмен веществ и просто обновить жизненные силы.
Но не всегда мы можем позволить себе фрукты: или сезон не позволяет, или цены кусаются, и тогда покупаем различные добавки, витаминные сбалансированные продукты.
Содержание
На базаре и в супермаркете
Но, фрукты всегда оставались и остаются нами любимыми. Поэтому, нужно определить, какие самые полезные из тех, которые лежат на полках супермаркетов почти круглый год, и среди тех, которые можно купить на базаре «у бабушек».
1. Абрикосы, курага (не в сезон)
Абрикосы — источник бета-каротина, который обновляет клетки нашего тела, и прогоняет старость на несколько лет, и сохраняет драгоценное зрение: зесь в Спб абрикосы по 200 руб. за килограмм.
Магний, железо, которые необходимы нашему организму для энергичной жизни и нормализации нервной системы, тоже содержатся в абрикосах.
2. Банан
Согласитесь, банан доступен весь год, к тому же цена более-менее приемлемая. А пользы сколько! Банан и давление снижает, и действенный для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний, и способствует нормализации функций желудка.
Ведь употребляя банан, кислотность в желудке снижается и изжога отступает, а к тому же употребление бананов способствует улучшению настроения, ведь бананы содержат рибофлавин, способствующий выработке тестостерона.
Банан — действенное сочетание вкуса и пользы.
3. Грейпфрут
Еще один полезный фрукт для профилактики болезней желудочно-кишечного тракта и ускоритель обмена веществ. Поэтому, и вес можно хорошенько сбросить.
Если есть грейпфрут умеренными порциями и регулярно, то лишние 5-7 кг с легкостью вас покинут.
4. Манго
Этот экзотический полезный фрукт все чаще встречается на прилавках. Конечно, цена немаленькая, но пользы не меньше. Ведь в манго содержится суточный запас витамина C, микроэлементы, которые способны обезопасить вас от артрита, и еще смогут заживить раны.
5. Киви
Этот фрукт уже превратился в привычный и постоянно доступный. Еще действенен при поносе, ведь хорошо очищает кишечник.
Для снижения веса киви тоже подходит, очищая организм, он еще и повышает иммунитет.
6. Лимон
Всем известна его польза и способность укреплять иммунитет. Поэтому, его используют при простудах.
Также стакан воды с кружочком лимона способствует снижению аппетита и ускорению обмена веществ. Итак, таким образом можно быстро сжечь жир и похудеть.
7. Яблоки
Конечно яблоки, которые доступны каждому и в течение всего года. В кожуре этого вкусного и сочного фрукта содержится много пектина, а в мякоти — клетчатка, которая выметает все токсины и жиры из нашего организма.
Помните, полезнее — яблоки наши, потому что импортные содержат вещества для длительного хранения, которые негативно влияют на наше здоровье.
8. Апельсин и папайя (если найдете)
Эти чрезвычайно полезные фрукты из рода оранжевых богатые витамином C.
Но в папайи его больше — аж в 15 раз! К тому же, она способствует снижении риска полиартрита и уровня холестерина.
Выбирайте фрукты которые подходят именно для вас, и «черпайте» все полезное из них!
Источник:
